Träningsschema nr 2

Börja med att värma upp, hur du gör de är valdfritt! 
 
* 20 situps ---> * 10 upphopp 
* 20 Squats ----> * 10 armhävningar 
* Plankan 1 min * Rumpövningen x15
* Axellyft åt sidan x20 * 20 situps 
* Plankan 1 min * Springa med höga knän ca 1 min 
* Utfallssteg 30/ben * 10 upphopp 
 
Stretcha sedan ca 10 min eller längre beronde på hur hårt du har "kört". 
 
Klicka på länken för att se hur rumpövningen är. Resten får ni leta upp själv om ni inte vet hur man gör :p. 
 
Kram N